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2012年12月

2012年12月31日 (月)

オールケンズ強化合宿/最終日

合宿最終日は朝から雨・・・全体練習は早朝のスイムだけの予定。

メインメニューは100m10本のゴールセット!40分のフリーアップを終えた後2組に分かれてスタート。

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2012年最後のポイント練習を一人一人が全力を出し切って泳ぎ切りました!

メインを終えると、昨日の駅伝メンバーでスイムのリレー大会。泳力差があるのでスタートダッシュの合計タイムで、ハンディタイムのあるリレー!賞品付のレースに選手は真剣過ぎました(^^)v

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0.4秒の僅差で優勝したチームは「チームK」

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一番喜んでいたのは河原選手でした(^^;

残念ながら飯島監督が所用でいませんでしたが、チームケンズの1年の締めのミーティングと同時に強化合宿の締めも行い、これから更にチームケンズとしての人間力の向上、選手としての成長を誓い、2012年を終えました。2012年はチームケンズが大きく動き始めた年になりました。2013年以降のチームケンズの活躍をご期待ください!!!

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2012年12月29日 (土)

チームケンズ強化合宿/29日

29日のスイムは有酸素練習。100mのインターバルで90分以上、レベルに合わせたサイクルで回り続けました!自分に課題を持ち反復練習でできるようにしていきました。

午後からはバイクのローラーとランのジョグ&ミニ駅伝!

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ローラーで1時間しっかり汗をかいて、そのままメインのラン練習へ。ウォーミングアップを兼ねたロングジョグからスタートして、一人1kmのミニ駅伝へ。1チーム5名で4チーム。

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優勝したのは・・・チームクリリン

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そして男女各区間賞を獲得したのは・・・賞品はチームケンズモデルヘルメット!!!

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速い兄妹ですが、面白い(^^)v ヘルメット最高ですね(^^)

合宿は明日で最終日!

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2012年12月28日 (金)

オールケンズ強化合宿/28日

28日は極寒の1日。

早朝のスイム練習を終えて、今日のメインはランのインターバル。武蔵野陸上競技場へ移動。天気は下り坂のようなので雨が降り出す前に追われるように、テンポ良く練習をスタート。

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トレーニングの後はしっかり食事をとっています。準備は女子チーム!

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あと2日頑張ります!!

オールケンズ強化合宿/27日

強化合宿も中盤になりました!

27日は早朝からスイム練習。リレーで100%努力の泳ぎ!!

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補強運動も入れ始めました。河原選手も頑張ってましたよ(^^)/

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朝食昼食兼用の食事をして、午後からローラーでバイク練習。寒さの中、汗だくになっていました!

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疲労感も感じられてきたので、バイク練習で終了。早めのケアに入りました。

夕食時、サプライズを!!!

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12月27日は有紀のバースデー!!

ケーキを用意してみんなでお祝いしました!

最高の14歳になると良いですね(^^)

2012年12月26日 (水)

オールケンズ強化合宿/U19合流

23日からスタートしたオールケンズ強化合宿。参加できるのはチームケンズのJTUエリート・ジュニア強化指定選手。U19強化合宿組は25日に先にスタートしていたエリート・中学生組に夕食から合流!全員での合宿はミーティングからスタートしました。

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26日のバイクから全員で練習開始!レベルに合わせて青梅から名栗方面往復のロングライド。気温もすごく低い日の中でのロングライドになりました(^^; 回転数を重視したトレーニングなので速度はそんなに上がりませんでした。ちょっと長かった道路工事の赤信号では優香姉と世界選手権ぶりの一緒の写真!

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中学生以外は多摩湖がバイクゴール。中学生はスタート地点に戻りバスで多摩湖へ移動。ラン練習はクロカンコースで走りました。少し湿ったところではダイナミックに転倒する選手が数名。泥だらけになっていました(^^)

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練習・ミーティングで飯島監督からいくつかの課題をもらい、選手たちは自ら気付きができるでしょうか。この強化合宿で大きな成長を期待したいと思います。30日まで強化合宿は続きます!!!

U19強化合宿

22日から25日までJISSにてU19の強化合宿が開催されました。今回は全国から選抜された19名の選手が集合。「TEAM JAPAN」としての選手の教育プログラムや様々な測定をはじめ、他競技を練習プログラムに取り入れてトレーニングをしました!

初日はメンバーの顔合わせのミーティング、練習はスイム測定とトランポリン競技、夜に講義を受けました。

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2日目は早朝のスイム練習の後、カーブテストの1日。測定後AYOF組のための1000mインターバルを実施。夜は英会話プログラム。

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なんと英会話の女性講師は麻里ちゃん似(^^)あまりにそっくりで笑ってしまいました(^^)/

Img_6675_2 似てませんか~ Img_6275

3日目は早朝のスイム練習の後、戸田まで移動してボート競技トレーニング、午後にラン練習でペース走。夜は講義。

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4日目最終日。スイムはゴールセットで高負荷トレーニング、ランは短い距離のインターバル練習で強化合宿メニュー終了。ミーティングで強化合宿を締めくくって「TEAM JAPAN」としての意識を高めました!最高の合宿になりました。

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U19強化合宿を終えて、そのままチームケンズの拠点A&A西東京へ。夜からオールケンズ強化合宿に合流。チームケンズのメンバーは30日まで更に合宿を続けます!!

2012年12月25日 (火)

年末年始休業のお知らせ

年末年始休業のお知らせ

12月27日(木)~2013年1月6日(日) 休業

1月6日(日) 宝ヶ池駅伝  駅伝メンバー(選手以外) 8:45現地集合

1月7日(月)~ 通常営業

2012年12月20日 (木)

初めてのバイクシューズ/美雨の喜び!

小学5年の美雨がいよいよバイクシューズとビンディングペダルに初挑戦!!

練習を始めて1年、バイクに乗るのがうまくなたっと判断できたのでシューズとペダルを準備。チームの方針は自分の道具は自分で扱います。クリートの取り付けやペダルの付け替えはもちろん自分でやります!

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たとえ時間がかかっても、じっくり待ってあげます。自分でやり遂げた時の喜びと、バイクへの愛情はとても大きなものになるからです(^^)v もちろん安全のため最後の締め上げは手伝ってあげます。まだ力はないですからね(^^)

準備ができたら、先にローラー練習を始めていたみんなのところに合流。バイクをセットして、いよいよバイクシューズを履いてビンディングに初挑戦!

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体重が軽いのもあり、今日は自分では着けられませんでした(T_T) これから時間をかけて練習していきます!でも嬉しそうに練習している姿を見て、こっちも嬉しくなりました(^^)/

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ローラーで選手たちは暑くなっています!極寒の中、半袖です(^^; 汗もボタボタ落ちていました~

冬至までは日没が早いのと、AYOFがあるので質の高い練習をするためにローラーを多くやっています。

2012年12月18日 (火)

新キャラクター誕生/ペナルティー

加入して2ヶ月の福井県からの新人選手は大物かもしれません。数少ない練習でしっかり忘れ物をしてきます(^^)

あっという間の2ポイント獲得でペナルティー実施!久々の新キャラクター誕生です!!!

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「ほなミケ」誕生(^^)v  帆波と三毛猫を掛け合わせてみました~ 

この顔でトレイルラン快走してました(^^; すれ違ったハイカーはさぞびっくりしたことでしょう!

2012年12月17日 (月)

トレイルラン/唐ト越コース

前日夜まで降っていた雨でトレイルコースは大丈夫か心配でしたが、12時に上桂駅に集合して全員一緒に出発。

みずき山山頂で折り返すか1時間30分で折り返す往復のコース。初級者から上級者までみんなで、距離は違いますが同じコースを走れる設定にしました(^^)

上桂駅から一本道の舗装路で山田岐れを通り、急坂を上り、墓地を抜けるといよいよ唐ト越のトレイルコースへ入ります。トレイルコースに入る前の急坂で集団はすでに分裂していました(^^;

ジュニアの最後尾について落ち葉で分からなくなったコースを、まずは沓掛山までひたすら上っていきます。

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沓掛山山頂を過ぎると急激に下るコースが現れます。初めてこのコースを走る方は必ず「この道で大丈夫?・・・」と思うほどの下りです(^^)v 美雨もビビりながら下ってました。

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このコースは一度舗装した林道に出てから、みずき山へ向かいます。小学5年の美雨と山本さんは林道に出たところで休憩して折り返し。この時点で1時間20分経っていましたが、先頭は1時間10分でみずき山に到着していました。ここからは後ろから追いかけられるのでみんなの走っている姿が見られそうです!!学校が終わって30分遅れてコースに入ってきた美咲・文佳・勇仁は先頭集団にあって折り返します。3人とすれ違ったあと金山さん、山本さん、美雨が一緒にゴールに向かって走っていきました!

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途中、電話がかかってきたので応対しているすきに3人はあっという間にいなくなってしまいました・・・少しペースを落とし先頭集団を待ってシャッターチャンスを待っていると、続々と山を勢いよく駆け下りてきました!展望スポットの近くで追いついたグループは記念撮影付き!

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全員無事に上桂まで走って戻ってこれました!みんな本当に楽しそうに走っていました(^^)/

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筋肉痛覚悟ですね!!お疲れ様でした~~